Осознанный сон: вовсе не мистика

Эзотерический подход ко снам

Изначально интерес к осознанным, или люцидным, сновидениям возник у оккультистов. Они первыми стали практиковать коррекцию сюжета сна, добиваясь благоприятного для себя исхода, привлекая в сновидение сущности символизирующие успех, богатство, благополучие, здоровье. Сведения эти тщательно скрывались от непосвященных. А попасть в число знающих было непросто.

Отбор проводился братствами, и любой претендент проходил ряд испытаний, которые должны были доказать его «профпригодность». Раннее упоминание о таком сновидении сделано в XIII веке в тибетском манускрипте под названием «Йога состояния сна». Йога сновидения популярна и в наше время. Сейчас информации общедоступна, и это скорее плохо, чем хорошо. Об опасностях, подстерегающих неофита на пути к люцидным снам уже было сказано.

Умение управлять событиями в осознанном сновидении дает человеку массу преимуществ, но и ко многому обязывает. Безнравственный, освоивший эту методику, может натворить немало бед. Эзотерики считают, что осознанное сновидение и выход в астральные вселенные — одно и то же.

Астральный мир — вселенная символов и ментальных чудовищ. Привлечение этих монстров для сведения счетов с условным неприятелем может быть фатальным для попавшего в немилость. Неумелое обращение с этими сущностями открывает им доступ к людям, живущим в реальном мире. У грамотных эзотериков имеется четкое представление об астральной иерархии, знание формул обращения к тем или иным сущностям, которые сводят целые риски к нулю. Всему надо обучаться с самых азов, под неусыпным наблюдением педагога (см. как попасть в осознанный сон и выжить).

Осознанные сновидения. Практика

Первое, что нужно сделать, это проснуться после нескольких часов сна, когда организм уже достаточно отдохнул. Если вы ложитесь спать в 21-22 часа, то оптимальный вариант для практики будет с 1 до 3 ночи. Если же укладываетесь позже, то перенесите практику на более позднее время. Вы должны поспать до выполнения техники 4-5 часов (плюс минус час).

Чтобы проснуться в указанное время нужно завести будильник. Другим вариантом будет выпить чуть больше жидкости, чем обычно, чтобы ночью вам захотелось в туалет (будильник надежней, так как время пробуждения можно установить точно). Когда проснетесь и поймете, что вы готовы для практики, начните повторять мысленно, как заведенный, одну фразу:

-Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон!..

И так в течение продолжительного времени от получаса до часа. Так, чтобы эта фраза засела в голове и все другие мысли отсутствовали. Повторяйте до тех пор, пока не уснете. Этим постоянным повторением нужно создать в своем подсознании стресс для осознания себя во сне.

Время, при повторении контролировать не нужно. Ночью оно летит быстро. По «внутренним часам» вы должны почувствовать промежуток, потраченный на него. Он должен быть от 30 до 60 минут. Если время будет меньше, то эта техника может не сработать.

Повторять нужно вместе с воображением (представлением), что вы сейчас осознаете себя во сне. Нужно в это верить!

Просто смотреть в пустоту и повторять про себя не достаточно. Создавайте в своем воображении любые картины сна и повторяйте про себя — Это сон!..

Обычно эта техника работает 50 на 50. Из двух попыток в одной вы обязательно испытаете осознанные сновидения. Это самый эффективный и простой метод из всех, что я практиковал.

Чем опасны осознанные сны

К каким проблемам, помимо прерывания сна, могут приводить эксперименты с осознанными сновидениями? Некоторые журналисты утверждают, что осознанные сны могут вызывать аддикцию, а пользователи Reddit делятся историями таких зависимостей.

Клинический психолог Кристен Ламарка, однако, считает, что опасения, будто такой опыт может стать для склонных к зависимостям людей формой эскапизма, преувеличены. Ученая объясняет это тем, что осознанные сны составляют лишь крошечную часть от всех сновидений большинства людей. При этом она называет люцидные сны «совершенно естественным состоянием сознания».

На споры о вреде и пользе люцидных сновидений обращают внимание на сайте Sleep Foundation. В частности, там упоминают исследование, авторы которого полагают, что тренировки, направленные на учащение осознанных сновидений, могут навредить нормальному сну, и призывают к дальнейшему изучению побочных эффектов этого феномена

Среди других опасностей люцидных снов на WebMD возможность появления галлюцинаций, а Healthline указывает на риск возникновения дереализации — состояния, когда человек может перестать отличать реальность от сновидений. Денхолм Эспи , что такой риск реален, например, для людей, страдающих шизофренией, и не рекомендует вызывать люцидные сны людям с какими-либо ментальными проблемами. А прерывание сна, необходимое для выполнения некоторых техник вызова люцидных снов, согласно Healthline, может приводить к развитию депрессии.

Советы для начинающих практиков

• •  Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
• •  Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с «ложными пробуждениями» возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
• •  При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
• •  Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
• •  Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, «закройте глаза» во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
• •  Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.

Как освоить технику осознанных сновидений

Но что если бы мы могли контролировать свои сны и менять их сюжеты со стрессовых на радостные? Если вы смотрели мини-сериал Netflix «В ее глазах», то наверняка знакомы с таким понятием, как «осознанные сновидения». «Осознанный сон — это когда вы отдаете себе отчет в том, что спите, — поясняет Чарли Морли, коуч по осознанному сну. — Полноценный осознанный сон — это не полусон, не полубодрствование и уж точно не выход за пределы тела. Вы крепко спите в фазе быстрого сна, находитесь в мышечном расфокусе и полной отключке, но какая-то часть мозга вдруг активируется, позволяя вам ясно осознавать свое бессознательное». Звучит как фантастика, но этому есть научное подтверждение.

View on Instagram

По словам Морли, половина из нас хотя бы раз в жизни сталкивается с осознанными сновидениями, а 25 процентов переживают их регулярно, в большинстве своем это женщины. В осознанном сне можно делать все что угодно: беседовать с любимым человеком, которого уже нет рядом, летать или погружаться на дно океана. Вас ограничивает лишь собственная фантазия. Довольно приятный способ времяпрепровождения во сне, не правда ли? Но этим преимущества осознанных сновидений не ограничиваются. Морли считает, что они помогают эффективнее запоминать, овладевать какими-то знаниями и навыками, а также укрепляют физическое и психическое здоровье.

Так как же освоить эту чудодейственную практику и эффективна ли она в борьбе с тревожностью? Морли уверен, что эффективна, он даже ведет курсы, на которых каждый желающий может научиться «спать осознанно». «Фиксируйте свои сновидения: всякий раз отправляясь в постель, задавайтесь целью запомнить то, что увидите, — рекомендует наставник. — Таков первый шаг к осознанности во сне. Прямо так себе и говорите, засыпая: «Сегодня я обязательно запомню свой сон. У меня великолепная память на сны». Кому-то это может даваться легче, кому-то сложнее, но, по сути, осознанные сновидения доступны всем, нужна только сильная мотивация».

Итак, в то время как коронавирусные ограничения близятся к концу, удастся ли нам обуздать свои кошмары? При помощи разных расслабляющих ритуалов, бинауральных ритмов, тренировки осознанных сновидений и прочего? Эксперты хором отвечают «да». Что ж, если это путь к спокойному полноценному отдыху, мы непременно будем пробовать.

Что такое осознанные сновидения?

Фото: Unsplash.com

В последнее время все больше людей начинает применять различные практики осознанности, в том числе медитации и аффирмации, которые позволяют научиться контролировать свое подсознание. Некоторым людям хочется управлять своими мыслями и чувствами не только в течение дня, но и ночью. Один из способов установить такую особую связь со своим подсознанием – осознанные сновидения.

При обычных обстоятельствах человек является участником или даже наблюдателем собственного сна. Часто он не осознает, что спит, и никак не может контролировать сюжет и события сновидений. Напротив, во время осознанных сновидений человек не только понимает, что находится во сне, но и при определенных условиях даже может управлять его сюжетом.

Маска для осознанных сновидений

Рекомендуется использование маски для глаз (подобные тем, которые выдают в самолёте). Создаётся очевидный эффекта темноты, который не даёт свету помешать погрузиться в осознанное сновидение, повышая тием самым эффективность некоторых техник.

Но помимо этого есть и ещё один очень интересный и полезный момент в использовании, маска для осознанных сновидений. Поскольку ощущения от одетой маки не обычны для человека, она служит хорошим якорем, своего рада напоминанием для быстрого перехода к выполнению техник входа или разделения. Особенно это действенно для непрямых техник на фоне пробуждения, поскольку проснувшись и ощутив на себе маску, вы сразу же понимаете, что нужно пробовать разделиться, а если это не получилось в первые 3-10 секунд переходить к техникам вхождения.

Также если вас отвлекает посторонний шум, советуем попробовать использовать бируши (можно самодельные, например из ваты).

Сейчас используются и продаются технически усовершенствованные маски для осознанных сновидений Remee. Они посылаю световые импульсы человеку во все, как бы подсказывая что в определённые моменты можно начинать делать техники. Однако их эффективность ставится многими экспертами под сомнение. Намерение, концентрация и правильно выполнение техник дадут куда более стабильный результат, чем те технические новинки которые есть на данный момент.

Следующий шаг

После овладения практикой осознанных сновидений надо перейти к следующему шагу — внетелесному опыту. Это можно сделать, как через медитацию (это труднее), так и через трансовое состояние на пробуждении (эта техника подойдет всем). Смотрите здесь — Выход в астрал. Лучшие техники

Для этого нужно приложить уже больше усилий, чтобы внетелесный опыт стал реальностью. Вашим бонусом будет то, что вы на своем личном опыте познаете бессмертие своей души. Что вы не есть ваше тело.

Чтобы это произошло, на начальном этапе своего духовного пути необходимо приложить усилия к овладению практикой осознанных сновидений.

Использование органов чувств

Для достижения успеха нужно использовать осязание, обоняние, зрение, слух – словом, все то, с помощью чего человек получает информацию от внешнего мира. В самом начале пути не стоит ставить перед собой многоуровневые задачи и сложные цели. Начать лучше с самого простого. К примеру, с вишневого пирога. Как сделать так, чтобы приснился вишневый пирог?

1. После того, как человек лег в постель, ему нужно дать себе установку. «Этой ночью я увижу вишневый пирог. Я буду контролировать этот сон».
2. Следует вслух как можно точнее описать этот пирог и эмоции, которые он вызывает. «Пирог пышный, румяный, круглый, зажаристый. Напоминает мне детство. Пахнет вишней. По всей комнате разносится запах пирога».
3. Далее нужно подключить воображение и представить себе, как человек выполняет то или иное действие по отношению к пирогу. Все действия следует вслух описывать и представлять в момент описания. «Я беру нож, отрезаю кусок пирога и подношу его к губам. Пирог горячий. Я откусываю и ощущаю во рту его вишневый вкус…».
4. Затем нужно зрительно запечатлеть пирог. На первых этапах, когда человек только осваивает азы осознанного сновидения, ему необходимо не менее 20 минут смотреть на изображение пирога, не сводя с него глаз и мысленно снова повторяя шаги, описанные выше.

Следующая техника проста, но при регулярной тренировке весьма эффективна.

Нужно лечь на кровать или удобно расположиться в другом месте так, чтобы посторонние звуки не отвлекали. Затем следует представить себе какой-либо предмет и попытаться в течение 15 минут удержать его образ в сознании, как картинку.

На первых порах человеку будут мешать и посторонние звуки, и мысли, но с каждым разом его способность удерживать образ будет возрастать.

Спустя 15 минут, следует встать и отвлечься: выполнить совершенно не относящееся к данному предмету действие, отдохнуть полчаса, чтобы по истечению времени вернуться на прежнее место и повторить то же самое.

Что такое осознанные сновидения

Современная наука дает ответ на вопрос, что такое осознанный сон: это сон с активно работающими лобными и фронтолатеральными долями мозга, отвечающими за планирование, контроль и ясное понимание происходящего. То есть картина сна сходна с состоянием бодрствования, но человек все же спит — и осознанно воспринимает происходящее с ним во сне. И может влиять на происходящие в снах события!

Обычные сны снятся нам в быстрой фазе сна, называемой БДГ, «быстрое движение глаз»: мы видим быстро сменяющие друг друга визуальные образы, слышим звуки, чувствуем запахи и иллюзорно осязаем происходящее в снах. Обычные сны редко представляют собой последовательный и внятный «фильм» — как правило, они обрывочны и зачастую нелогичны, реальность нередко предстается в них в искаженном виде: мы видим знакомых людей, но с измененными чертами лица, знакомо-незнакомую обстановку, а то и погружаемся в мир не существующих в реальности существ и явлений. Это объясняется взаимодействием во сне сознания и подсознания. На самом деле фантастического в сновидениях нет. Снится, что вы Дейнерис Таргариен и летаете на драконе? Подсознание зашифровало образ каких-то ваших желаний, чаяний или страхов в знакомый образ.

Возможно, Вам будет интересно узнать о том, какие фазы сна существуют, их значение и влияние на здоровье человека, подробности в статье https://matrasium.ru/son/zdorove/fazy-sna/

Осознанные сновидения, когда спящий знает, что спит — это нечто совершенно иное. И вовсе не недавно открытое явление. Судя по таким письменным источникам, как Библия и античная литература, осознанные сны известны людям с глубокой древности. Ветхозаветным пророкам (да и простым людям) нередко снился Бог или его агенты (ангелы и прочие) — и они советовали, а то и приказывали совершить что-то. А люди античности в сложной ситуации совершенно сознательно отправлялись спать в храмы — получить во сне полезный совет от божества! И получали ведь…

В Средние века «талант» к осознанным сновидениям никуда не делся, правда, задавленным могучей властью христианской церкви людям частенько снился уже не Бог, а сущность совершенно противоположная — и советовала, понятное дело, плохое. Звала сесть на помело и слетать на Брокен. Или предлагала заняться сексом… В Новое и Новейшее времена история осознанных снов продолжалась — и продолжается по сей день.

Разумеется, во все времена это своеобразное состояние сознания интересовало прежде всего эзотериков — от шаманов и магов до всяческих интересных личностей, уже в прошлом и нынешнем веке предпочитающих «гулять в астрале» и «совершать странствия души». Наука заинтересовалась явлением в XIX столетии, и термин «осознанный (еще точнее «ясный») сон» — lucid dream — впервые применил голландец Фредерик ван Эден, врач-психиатр, сам переживший это явление и начавший (но не успевший закончить) разработку теоретической базы для исследований.

Как вызвать осознанный сон с первого раза

Перед тем как попасть в осознанный сон новичку следует знать, что первая попытка может оказаться неудачной. Человек не всегда готов к подобным действиям, но иногда даже первый эксперимент может пройти успешно.

Что нужно сделать для первой успешной попытки:

1. Если вы случайно проснулись ночью и находитесь в полудреме, закройте глаза и представьте перед собой конкретную картинку. Вы можете представить поле с цветами и как вы по нему идете. Такие попытки могут привести к успешному контролю сна.
2. Когда почувствуете, что начинаете засыпать, представьте как от вашего тела отделяется его астральная проекция или его копия, каждый выбирает представления для себя самостоятельно. Смотреть на себя со стороны не требуется, главное принимать в этом участие. Старайтесь не шевелиться, от этого вы можете проснуться. Лишние движения чаще всего вызывают у новичков чувство страха.
3. При закрытых глазах нужно представить перед собой предмет. Старайтесь вглядываться в темноту и пытайтесь дотронуться до него. Если у вас получилось это сделать, значит наступило осознанное сновидение и вы достигли своей цели.

Чтобы наверняка добиться положительного результата можно воспользоваться некоторыми факторами успеха:

• давайте отдыхать не только телу, но и разуму;
• следите за своим здоровьем и поддерживайте его;
• не переедайте, исключите вредную еду;
• ложитесь спать пораньше.

Отдельным фактором успеха можно назвать сон на новом месте. Мозг в этом случае не может “отключиться” до конца, соответственно такая ситуация на руку человеку.

Следует учесть, что все люди разные. У кого-то попасть в контролируемый сон получится сразу, некоторым приходится потратить на эту цель несколько месяцев. Конечно, получить желаемое с первой попытки тяжело, но можно. Главное иметь желание и стараться, тогда контролируемый сон будет доступен даже тем, кто не имеет опыта.

Интересные статьи:

• Молитвы на сон грядущий;
• Заговоры на вещий сон перед сном;
• Настоящие заклинания ведьм смотрите здесь.

Нейрофизиология сна

Сон состоит из ряда фаз, последовательно сменяющих друг друга в соответствии с различиями в активности мозга. В норме у здорового человека первой является фаза медленного сна. Она состоит из 4 стадий: альфа-ритм, характерный для состояния покоя, уменьшается и появляется низкоамплитудный тета-ритм (первая стадия), на фоне которого в дальнейшем возникают так называемые «сонные веретена» — участки сигма-ритма (вторая стадия). Третья и четвертая стадии вместе носят название дельта-сна. После фазы медленного сна наступает фаза быстрого сна (REM-сон), во время которого на ЭЭГ регистрируются бета-волны. Именно в эту фазу человек видит сновидения.

Правила безопасности

Серьезных негативных последствий от использования осознанного сновидения не будет, но все же следует соблюдать основные правила безопасности, которые помогут попасть в такие сны исключительно для блага тела.

• Нельзя отрываться от реальной жизни. Учитывая, что осознанному сну свойственно измененное состояние сознания, следует практиковать не чаще двух-трех раз в неделю. Раз вас заинтересовал какой-то способ, и вы начали его практиковать, обязательно продолжайте общаться с друзьями, близкими и заниматься ежедневными делами.
• Обязательно следует хорошо высыпаться, как минимум один раз в неделю отведите для полноценного сна и дайте отдых своему физическому телу.
• Нельзя использовать никаких специальных сильных веществ для того, чтобы осуществить выход из тела. Это действительно может быть опасно. Используя обычные доступные методы можно вполне узнать, как входить в осознаваемый сон и получить тот результат, который вам сейчас необходим.
• Практикующим следует также учитывать, что подобные сны могут создать ситуацию, когда может потеряться контроль и человек может попасть под влияние своих страхов. В таком случае следует уметь найти выход из сновидений и проснуться усилием собственной воли. Иначе ваша жизнь может превратиться в настоящий кошмар.

Сны это не выход души из тела и поэтому каких-то мистических или негативных последствий ждать не следует. Они не могут навредить ни психике, ни телу. Главное правильно пользоваться выбранным способом и соблюдать все необходимые правила безопасности. Ведь все, что происходит это всего лишь помыслы вашего собственного разума, а сами вы при этом остаетесь в собственном теле и лежите в кровати.

Другой вариант стресс метода

Также эту технику можно использовать в мягкой форме (не используя стресс) без специального пробуждения по будильнику. Это хорошо подойдет тем, кто часто просыпается ночью

После пробуждения (не важно, по каким причинам) когда вы опять будете засыпать начните про себя проговаривать фразу — Это сон… Наблюдайте появляющиеся образы сновидений и вставляйте между ними эту фразу. Делайте так, пока не заснете

При этом варианте использования техники легче всего будет испытать осознанные сновидения, когда вы уже работали со стресс методом. Также проще сделать ее под утро, когда организм за ночь уже отдохнул.

Плавающее состояние сознания

Как уже было написано выше, главное в прямых техниках это поймать состояние «провала» (небольшой потери контроля), находящиеся между бодрствованием и состоянием фазы. Некоторые люди вообще не делают прямых техник, а просто ждут данного плавающего состояние сознания, погрузившись в которое можно сразу же пробовать разделяться. Таким образом проваливаться можно по 5-10 раз за одну серию попыток, до успешного осознания и перехода в состояние фазы.

Но всё же многим проще добиться появления описанных провалов (ныряния) используя техники входа, поскольку это хорошо фокусирует внимание на желании попасть в сознанное сновидение и уменьшает вероятность засыпания

«Странные» образы

Благодаря способностям души «подключаться» к нереализованным секторам пространства вариантов и ретранслировать получаемые данные в мозг, мы и имеем возможность видеть соответствующие им картины во сне.

Люди часто приводят описания приснившихся зданий, людей, которых ранее они не могли видеть в принципе. Эти образы поступают в мозг из нереализованных секторов пространства вариантов.

Иногда нам могут присниться родственники или близкие знакомые, однако в немного странном обличье: в образах угадываются какие трудно объяснимые отличия во внешности, поведении, характере.

Фото 1. Сны нередко наполняются удивительными по красоте образами

Эти расхождения объясняются просто. Каждому сектору пространства вариантов присущи уникальные декорации и сценарий.

Образы людей, которые привидятся нам во сне, извлекаются из нереализованных секторов, находящихся в пространстве вариантов на некотором отдалении от реальных секторов. Чем больше выражено это отдаление, тем заметнее разница в декорациях и сценариях.

То же можно сказать и о наблюдении во сне собственного отражения. Вроде бы лицо и телосложение ваше, но что-то исподтишка будет указывать на «странность» образа… Опять же все зависит от удаленности наблюдаемого сектора.

Наблюдаемая в сновидениях виртуальная жизнь на поверку оказывается вполне реальной.

В снах могут явиться возможные картины прошлого или будущего. Вариантов же развития будущего — несчетное множество. Лишь ничтожная часть из них способна проникнуть в наши сны. Вероятность лицезреть во сне потенциально реализуемые в скором времени сектора невелика.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.